b 100

[...] dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. U zdrowej, nie uprawiającej sportu osoby w tłuszczu ustrojowym, a przede wszystkim w adipocytach obwodowych, zmagazynowane jest 70-100 tys. kcal. Nawet intensywnie trenujący sportowcy o niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej mają zapasy tłuszczu znacznie przekraczające potrzeby związane z uprawianiem [...]

[...] mops. 1 x w tygodniu uczęszczałam także na fajne zajęcia ze sztangami, ale zdjęli je niestety z grafiku No dobra teraz micha: śniadanie: placki owsiane (1 jajo, 3 białka, 100 g płatków owsianych, słodzę to 2 łyżeczkami ksylitolu) wychodzi mi z tego 6 placków, na śniadanie zjadam 4 + mały owoc II posiłek ryba + mix sałat + oliwa z oliwek III [...]

[...] Mężczyźni do 82,5 kg: 1.Krzysztof Wodecki - Start Koszalin - 160 kg 2.Andrzej Maszota - Start Gdynia - 157,5 kg 3.Marcin Racinowski - MOSiR Kołobrzeg - 150 kg Mężczyźni do 100 kg: 1.Łukasz Szwelnik - Kartuzy - 220 kg 2.Piotr Herold - Kartuzy - 210 kg 3.Jan Trukawka - Koszalin - 195 kg 4.Łukasz Okurowski - MOSiR Kołobrzeg -160 kg Mężczyźni +100 [...]

Witam . Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Mierze 164cm przy 53,5 kg. Jem 4 posiłki dziennie :rano 60g płatków owsianych +12g żurawiny +białko whey 100 30g pol na pol mleko z woda . Obiad to ryba lub piers +przeważnie zielone warzywa . Przekąska to białko whey 100+20 g migdałów . Kolacja to jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka [...]

[...] przysiad 190kg Pytanie: planuje może na luty cykl który wyglądał by tak : 1-14 enan 1g 1-6 meta 40mg 9-14 meta 50mg HCG 10 dni po ostatnim strzele omnadrenu 6x2000U.I c2d po 4 dniach clomid zastanawiam sie czy dac go od poczatku 50mg i ciągnąć np 5 tyg czy dać 300-300-200-100-100-50itd przez 3 tygodnie,i jak widzieli byście femare w czasie hcg ?

[...] w stalej suplementacji mam vita-min z Olimpu ale tam sa sladowe ilosci tych mineralow, chcialem na poczatku przez dwa tygodnie wrzucic 200% ZDS a pozniej zejsc normalnie na 100% dziennego zapotrzebowania Jak ja to widze tutaj mam wapn i magnez w jednym 100% dziennej dawki wiec na poczatku wrzucilbym poltora dawki, pozniej normalnie jedna porcja [...]

[...] - plasterek pomidora 11:00 - dwa jajka gotowane - banan - jabłko - kanapka z szynką i/lub serkiem topionym 14:00 obiad: - nóżka/pierś z kurczaka około 200 gram - ryż 100 gram - sałatka lub - ryba około 200 gram - ryż 100 gram - sałatka 16:00 - OSTROWIA(?) - do tego muss owocowy (?) 19:30 - OSTROWIA(?) - banan - ryż prażony 50 gram 21:00 [...]

[...] desek. Kolejno robię każdego dnia: -Poniedziałki pompki , ostatnio w kamizelce 5kg , plus szwedki i dipy. Około 6-10 serii co daje mi średnio 200 pompek, 150 szwedek i 100 dipów. -Wtorki 2h truchtu plus 10 serii przysiadów i krokodylków(pompka z wyskokiem) , przysiady 10 x 20 i krokodylki 10 x 10. -Środy różnie podciągania podchwytem na [...]

. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:ok 43-45 -klatka:ok125 -udo:70 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: delikatny , roztrenowanie 9. CEL CYKLU:maksymalna masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: odlok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, proszę o sprawdzenie poniższej dietki :) Zapotrzebowanie mi wyszło w kalkulatorze 3170kcal Mam 18lat, 176cm wzrostu, 74kg waga ------------------- 1. Posiłek: 7:30 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 3,5 - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 2. Posiłek (szkoła): 10:00 - 3 kromki z szynką - jabłko 3. Posiłek (szkoła): 13:00 - 3 [...]

[...] sobie szczerze wpierdzielałem na potęge. Dobiłem do 115 i w głowie usłyszałem ding ding ding jeszcze troche i zamienie się w potwora więc uznałem że chce zbić wagę do 100. Od 1,5 miesiąca walcze z wagą schudłem 5 kg ale waga stoi i nie chce zejść niżej. (109-111) Chciałbym dobić do 100-102 kg. Od razu zaznaczam że widzę poprawę sylwetki i [...]

[...] dostępnym sprzęcie proszę o jasne sprecyzowanie jak ma wyglądać dane ćwiczenie. Mam także pytanie czy taka dieta jak niżej jest odpowiednia na masę ?. 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g [...]

[...] mi ćwiczyć. Wiem też, że podstawą do wyjścia trochę na prostą jest ćwiczenie mięśnia poprzecznego brzucha i od tego powinienem zacząć, jednak ćwiczenia z fizjoterapeutą po 100 zł za godzinę trochę mnie wypompowały z kasy, a dopiero tak naprawdę zaczynaliśmy. Wiem też, że spokojnie mogę te ćwiczenia na brzuch robić sam w domu, jednak problem mój [...]

[...] -20 podciągnięć na drążku(bez przerwy, równym tempem) nachwytem -10 bardzo szybkich podciągnięć podchwytem -dwa razy po 70 pełnych pompek (bez przerw, równym tempem) - 100 przysiadów z obciążeniem 16kg - 100 wspięć na łydki, obciążenie 16kg - 30 machnięć hantelką 8kg na każdą rękę I to są te podstawowe ćwiczenia. W wakacje będę miał dużo [...]

[...] 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43+ 5.STAZ NA SILOWNI: 3 Lata 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak Mam zamiar zrobić cyk na 100 tb. Ruskim Metanabolu moje pytania sa takie: Czy dawkowanie 2-3-4-3-2 jest ok ? i czy wystarczy 100tab. bo jest duzo opini i niektórzy mówią ze to za mało. Jak bede [...]

[...] mg Ziele wierzbownicy drobnokwiatowej 125 mg Owoc palmy sabałowej 125 mg w tym kwasy tłuszczowe 11, 25 mg Liść turnery rozproszonej 300 mg Korzeń kolcorośli lekarskiej 100 mg Liść miłorzębu dwuklapowego (1 g) 1000 mg w tym flawonoglikozydy 4,8 mg ginkolidy i bilobalidy 1,2 mg Kwas bursztynowy d-alfa tokoferolu (witamina E 100 ID) 82,6 [...]

[...] miesni, nie jestem gruby ) Wzrost 170 Staz : 7 miechow Cel: Nabranie masy miesniowej chcialbym wazyc 80 kg . Ektomorifk :( Ok wiec mam taka diete na obecna chwile 6;30 100 G Platkow z jogurtem W szkole okolo godziny 10 : Ryz100g + mieso Jezeli mam wf : gainer 70-100 g na mleku 250 ml 15: Obiad , przewaznie ziemniaki i mieso do tego witaminy [...]

[...] szczegoly, watpliwosci: pierś: nie wiem czy jest ok, więc podam jak robię: patelnia, wrzucam puszkę pomidorów krojonych 200g, dokładam 3-4 łyżeczki koncentratu pomidorowego 100%, dorzucam kilka oliwek, dorzucam 100g kukurydzy z puszki, kroję i wkładam: papryke zolta i papryke czerwona. Na sam koniec wrzucam przyprawiona piers ulubionymi [...]

[...] Wam dietę, którą sobie ułożyłem i proszę o ocenę/poprawki. Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm 07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Rodzynki - 30g Mleko 1,5% - 150ml Chleb razowy - 80g Jaja - 3 sztuki 10:30 - Jaja - 3 sztuki Chleb pełnoziarnisty - 4 kromki 13:30 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z [...]

[...] cos jest nie tak, to prosze o poprawke) Rozkład dla Rampa 6 : 1 seria - 25% aktualnego max 2 seria - 50% 3 seria - 60% 4 seria - 75% 5 seria - 85% 6 seria - atak na 1-3 RM 100% lub >100% Uzywajac tej rampy zrobilem progres zarowno w pompkach na klatke jak i wyciskaniu oraz wiośle. Jak powinna wygladac przykladowa rozpiska dla ramp 5 i 8 ? [...]